Фартлек (швед. Fartlek - «швидкісна гра») - різновид інтервального циклічної тренування, яка варіює від анаеробного спринту до аеробного повільної ходьби або бігу підтюпцем. Зазвичай фартлек асоціюється з бігом, але може також ставитися до інших циклічним видів спорту: велогонок, веслування і плавання.

Дана програма була розроблена відомим шведським легкоатлетом Йёстой Хольмер для бігунів, які змагаються в кросі по пересіченій місцевості, хоча кожна програма повинна адаптуватися до конкретного завдання і конкретній людині. Загальним правилом є те, що інтенсивність навантаження повинна знаходитися в проміжку від 60% до 80% максимального ритму серця. Це означає, що займається не повинен відчувати під час занять занадто великого дискомфорту. Крім того, для поліпшення результатів і профілактики травм потрібно обов'язково включати в програму достатню розминку і заминку.

Дізнатися більше: ru.wikipedia.org